こんにちは（＾＾）
まるよしです！

今日は2月9日！
肉 の日ですね。

今日はお 肉 （牛肉・豚肉・鶏肉）の栄養効果をご紹介致します♪

タンパク質と鉄分が豊富な牛 肉 ！

牛 肉 には良質なタンパク質と鉄分がたくさん♪アミノ酸も豊富です。
特に赤身のお肉には、吸収されやすいヘム鉄やビタミンB12、亜鉛も多いです。
貧血や風邪の予防、味覚障害の改善にも効果があります。

ビタミンいっぱいの豚 肉 ！

豚 肉 はビタミンB1・B2の多さがダントツなので、疲労回復やストレスの緩和、
それから風邪の予防にも効果があります。
コレステロールを下げるオレイン酸・ステアリン酸、
皮膚や神経を健康に保ってくれるナイアシンが豊富なのも嬉しいです。

ビタミンAとコラーゲンいっぱいの鶏 肉 ！

鶏 肉 はアミノ酸のバランスが良く、またコラーゲン・ビタミンAもたくさん含まれています。
コラーゲンはカルシウムの吸収を高め、皮膚の保水性をアップしてくれます。
そしてビタミンAは肌荒れに効果的！
なので鶏 肉 は美肌づくりに欠かせない食品と言えますね♪

お 肉 の脂肪が気になる時は、お 肉 を煮たり蒸したりしましょう！
ヘルシーに食べることが出来ますよ（＾＾）

まるよしのしゃぶしゃぶもヘルシーでおすすめ！

ヘルシーですがお 肉 の美味しさはそのままで召し上がって頂けます♪

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今日は、一年中で最も寒い日といわれる 大寒 ですが、比較的暖かい日となっています。
風邪やインフルエンザも流行っているようですので、しっかりと睡眠と栄養を摂って、病気に負けない身体作りに努めたいですね。

今朝はテレビで「 あったかい んだから～」でブレイク中の芸人さんを見たものですから、一日中頭の中であの「あったかいんだから～」がグルグルと回っています。
不思議なもので「 あったかい 」を連発していると、本当に身体がポカポカしてくるから不思議です。

でも一番はやっぱり あったかい ものを食べるのが一番身体が温まりますね。
野菜不足も解消に、そしてヘルシーに、しゃぶしゃぶはいかがでしょうか。

しゃぶしゃぶ

・上肉しゃぶしゃぶ（お肉の部位：ロース、肩ロース/130ｇ）
松阪牛　　　　5400円（税込）
国産黒毛和牛　4420円（税込）

・しゃぶしゃぶ（お肉の部位：肩ロース、肩、モモ、バラ/180ｇ）
松阪牛　　　　5040円（税込）
国産黒毛和牛　3600円（税込）

しゃぶしゃぶは、ごまだれ、ぽん酢どちら派が多いのでしょう。
私はぽん酢派ですが、周りにはごまだれ派も多いのです。
一度調べてみたいですね＾＾